1회. 어린이의 건강한 식생활
어린이의 건강한 식생활이란 질병을 예방하고 건강을 증진 및 유지하기 위해 식사 하는 것인데요,
4-8세의 어린이는 영아기와 사춘기에 비해 성장률이 느리지만 여전히 발육이 왕성한 시기로 정상적인 성장을 위해 식사를 통한 영양소 섭취가 매우 중요합니다.
오늘은 우리 어린이들에게 꼭 필요한 식습관을 소개해 드리겠습니다.
1. 균형 잡힌 식사
- 신체 성장과 건강유지에 필요한 모든 영양소가 과, 부족하지 않게 적당하게 함유된 식사가 중요합니다.
2. 다양한 식품섭취
- 한가지 식품의 섭취는 모든 영양소의 필요량을 충족할 수 없습니다.
같은 식품군의 식품들은 각각 고유한 구성성분을 가지고 있어 영양소의 종류와 함량이 다소 달라 다양한 식품 섭취 그리고 같은 식품군에서도
다양한 식품 섭취가 중요합니다.
3. 적정한 양 섭취
- 모든 영양소를 너무 많거나 적지 않게, 필요한 양만큼 섭취해야 합니다. 과잉 섭취 시 비만, 부족 섭취 시 허약 및 성장 지연등이 발생 가능합니다.
성장기 어린이는 위의 용량이 작기 때문에 세끼의 식사만으로 영양소 필요량을 충족하기 어려우므로 매일 세끼의 식사와 간식으로 다양한 식품을 적당한 양을
섭취하는게 중요합니다.
어린이의 건강과 식습관은 성인까지 유지되는 경향이 있으므로 올바른 식습관 형성이 중요하며 이러한 점을 담은 푸디버디의 다양한 상품들을 만나보시면 좋을 것 같습니다
-푸디버디 영양학자-
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